食欲不振になってしまうことってありませんか？とくにこれからの季節、夏バテであまり食べ物が食べられなくなることも多くなると思います。しかし単に食欲不振といっても、中には病気のために食欲不振になっていることもあります。食欲不振の原因は一体何なのでしょう？食欲不振のときにどのようなものを食べたらよいのでしょう？食欲がないと、健康まで害してしまいます。少しでも食欲不振を改善して健康な生活をおくりましょう。
食欲不振の原因は一体何でしょう？そもそも食欲は、間脳の視床下部にある食欲中枢という部分が調整をしています。食欲不振は、この食欲中枢が様々なものから影響を受けることによって生じます。食欲不振をもたらす原因として、以下の四つの原因が考えられます。
一つ目は脳腫瘍や炎症、高血圧が食欲中枢に影響を与える大脳辺縁系と呼ばれるものに直接刺激を与えている場合。ストレスもこのケースに含まれます。二つ目は胃や肝臓といった消化器疾患によって食欲不振が生じる場合。吐き気や下痢といった症状がみられます。三つ目はビタミン不足やホルモンバランスがくずれることで食欲不振が生じる場合。そして四つ目は、服用している薬や毒によって胃の粘膜が傷ついている場合です。
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病気と食欲不振はときに強く関連していることがあります。ストレスからくるうつ病や自律神経失調症といった精神神経系の病気や、吐き気や下痢といった症状がみられる胃ガンや大腸炎、胃炎といった消化器系の病気は、食欲不振をもたらします。また、妊娠期のつわりも食欲不振になる人が多いです。
ほとんどの食欲不振は特に問題ではないのですが、これらの吐き気や下痢、胃のもたれ、倦怠感や黄疸、そして重度のストレスをともなった食欲不振は、なるべく病院で診察を受けるようにしましょう。
食欲不振のときのレシピを紹介します。食欲のないときによい食材はいくつかあります。まずセロリ。セロリはごはんやパンといった炭水化物の消化を促進し、食欲を促進する効果があります。
セロリをにんじんやりんごと一緒にジューサーにかけ、レモンやハチミツを加えたセロリのジュースがおすすめです。きゅうりも食欲を促進し、胃や腸の調子を整える働きがあります。ぬか漬けやみそ漬けにして食べるとよいでしょう。このほかにも、トマトやパイナップルも食欲がないときに食べるとよいとされている食べ物です。
食欲不振のときはとかく食事を抜きがちですが、何も食べないというのは体によくありません。一口でもよいので食べましょう。